やっと！20キロ走ってきました(^^)いつものコースを3周…だと確実に飽きそうだなと思ったんで、川沿いのサイクリングコースを往復＋いつものコースで。前の3分の2はキロ7分〜7分半、いつものコースに戻ってからはキロ6分半前後というかんじ。 最期のほうは足…